その後のセラピー道
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ちょっと前からやたらとカラダを動かしたくなったり、アイスを食べたい衝動にかられることが多くなりました。春がもう来ている証拠。


最近のわたしの健康生活はというとですね。。。



連載時のような、あれこれと試して一喜一憂する時期はとうに過ぎていて、自分的にしっくりきて無理なく続けられるものだけが、生活の中で定着しました。

ヨガはときどき。
陰ヨガちっくなのも就寝前にたま〜にやったりしますが、基本はごくスタンダードなハタヨガ。時間のあるときは10年近く前に買ったDVDを見ながら、40分くらいみっちりと。時間のないときは起きて少したった頃、3〜5分くらい太陽礼拝のポーズをくり返しやっています。

で、これがなかなかバカに出来なくてですね。
たった3〜5分なのに、ヨガをやった日とやらなかった日ではあきらかにカラダが違う!

一日のはじまりにカラダの中心軸をスッと整えておくと、その日の快適度がぜんぜん違ってきます。

別に、超万全!スッキリ爽快!というわけじゃないんですよ。
ただ不快さが軽減されるというか動きやすくなるというか。ダウンドッグのポーズをしつつ、背中が燃えるように熱くなってきたら、カラダのスイッチが入った合図。これはものぐささんにもオススメです。どうせ寒い季節はストーブの前で目が覚めるまで数分ボーッとしてたり、ノロノロ着替えしてたりしますよね。その時間を、このプチヨガに当ててみるといいです。



わたしの場合、太陽礼拝をする前にかるくジャンプしたりカラダをゆすったり、腕を前後左右にふってカラダをグルグル回したりします。そうやってカラダを目覚めさせたら、太陽礼拝1巡目。まだカラダはバリバリしてます。2巡目。おや?ちょっとほぐれてきたかも。意識して動作はゆっくり目に、ダウンドッグのポーズで10〜20秒止まってみたり。うん、気持ちいい。3巡目。早いときは、このへんでカラダがあたたまってきます。一連の動きさえ覚えてしまえば、カンタン、カンタン。

気分と体調によっては、ラジオ体操を第一だけやります。
これもすこぶるスッキリするからオススメ!
ラジオ体操をあらためてやってみると、本当によく考えられたすばらしいプログラムなんだなと気づきます。ヨガ的な動きもけっこう取り入れられてるんですよね。

よく寝起きのストレッチや運動はカラダが目覚めてないから危険!とも言いますが、ラジオ体操やヨガに限っては、無理しない分にはむしろプラスの方が大きいんじゃないかな。

長くなったので、続きはまた後日。
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by aomisa | 2014-03-10 03:30 | 美容・健康トーク
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